脂肪肝が原因で痩せない体になっている状態を改善するために「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」を参考に無理のない生活改善を実施している。挑戦を宣言した下記の記事にも記載しているが、
５つのことを継続的に実践することで、脂肪肝を減らして「痩せ体質」になりたいと願って生活している
- 口の中をきれいにする
- 高カカオチョコレートを食前に食べる
- 緑茶を飲む
- 糖質摂取を減らす
- 毎日必ず何かしら運動する
前回の記事では、9週目までの結果をまとめた。今回は12週目までの経過を報告行う。
「痩せ続けているがこの辺りが限界かもしれない」という状態になってきている。ただ、本当に何の苦労もせず痩せる＆維持し続けているので、全中年が５つの習慣を取り入れる根拠にはなった。
「そんな簡単に痩せるはずがない！！」と思っている方こそ、今すぐ同じことを実践して欲しい。
9週間経過のまとめ
前回までの記録となる9週間経過のまとめは下記。
9週間経過で数値はどんどん良くなっていった。「痩せ体質」になるための「５つの習慣」の凄さがわかる。本当に無理せずに今までと変わらない生活でこの結果が得られている。
ここまでくると、このペースでどこまで痩せるのかを試してみたくなるところ。12週目の結果を以降に記載する。
結論は「痩せ続けは継続だが、ペースが落ちてきている状態」である。
12週間経過のまとめ
10週間経過
72kg台に突入！！まじでどこまで痩せるのか自分でも楽しみになってきた。
11週間経過
更に改善し体重72kg前半という結果。筋肉量も維持できていて、理想のダイエットとなっている。
12週間経過
ここで一つの変化が見られた。11週目から大差がない。
とうとうこのダイエット方法の限界値に近づいてきたのかもしれない。ここまで毎週測定をしてきて、体重が0.1kgしか減らなかったのは今回が初めて。
「痩せ体質」になるための「５つの習慣」の限界値はここかもしれない。
開始当初から11・12週間までの結果をまとめた結果が下記。
12週間でマイナス5.2kgは大満足の結果。ただし、先にも記載した通り、11週目と12週目の差が0.1kgしか減らなかったことで、「痩せ体質」になるための「５つの習慣」の限界値はここまでかもしれないと思えてきた。
このまま継続して痩せ続けるのか？ 維持するまでなのか？ 太り始めるのか？
次なる検証時期に突入したようだ。
まずはこのまま５つの習慣を継続し、この先の変化を確認する。実施する5つの習慣は下記。
- 口の中をきれいにする
- 高カカオチョコレートを食前に食べる
- 緑茶を飲む
- 糖質摂取を減らす
- 毎日必ず何かしら運動する
今後の目標
もし次回の結果で「５つの習慣」に効果が無くなってしまった場合、筋トレ・有酸素運動の負荷を高めることを追加し、何とか体重70kgを実現したいと思う。
次回が今後の方針の判断記事となる！！
「５つの習慣」は本当にまったく辛くないので、可能であればこのまま継続で効果発揮が一番良いと切に願う。次回、痩せていてくれ！！
今回の経過報告が、同じような悩みを持つ方々の参考になれば幸い。無理のない範囲で生活習慣を見直し、健康的な体を目指して一緒に頑張ってくれる人は、５つの習慣を実施のために下記食品・商品を手に入れて始めてみて欲しい。
そして、本を読める人であれば
を読むことで５つの習慣の意味がちゃんと理解でき、継続するモチベが保てるだろう。
頑張ろう！！