脂肪肝が原因で痩せない体になっている状態を改善するために「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」を参考に無理のない生活改善を実施している。挑戦を宣言した下記の記事にも記載しているが、
５つのことを継続的に実践することで、脂肪肝を減らして「痩せ体質」になりたいと願って生活している
- 口の中をきれいにする
- 高カカオチョコレートを食前に食べる
- 緑茶を飲む
- 糖質摂取を減らす
- 毎日必ず何かしら運動する
前回の記事では、5週間の実践結果をまとめた。今回は7週目までの経過を報告行う。「これはどこまで痩せ続けるのか？」という気持ちで毎週が楽しみになってきたという結果である。本当に何の苦労もせず痩せ続けている。もうこれは全中年真似をすべき習慣である。
本当に無理や辛い制限を己に課すことなく数値の変化を実現したのには驚いた。
5週間経過のまとめ
前回までの記録となる5週間経過のまとめは下記。
この５週間だけで「痩せ体質」になるための「５つの習慣」の凄さがわかる。本当に無理せずに今までと変わらない生活でこの結果が得られた。なんとなくこれ以上は停滞するのでは？と思っていたのだが、その心配は不要だった。
７週間経過のまとめ
６週間経過時点の測定記録。体重が前回75kg台から74kg台に突入した。順調に改善している。
７週間経過時点の記録が下記。更に改善し体重73kg台も無理じゃない範囲に到達。筋肉をある程度維持しながら痩せれているので、体脂肪率も順調に下がってきている。
６、７週間の結果をまとめた結果と開始当初との比較が下記になる。
リバウンドの可能性が低い緩やかな痩せ方が出来ていることがわかる。何よりも数値が下がって欲しいところは確実に下がり、下がらない方が好ましいところは維持できている。５つの習慣を続ければ更に改善するのかどうか。さすがにここまでの値になると、続ける限り維持は出来るが、更なる改善は本当に難しいのではないかな？と内心感じている。
次回の結果は非常に重要なポイントになるので、是非楽しみのお待ち頂きたい。何より私自身が楽しみだ。
今後の目標
目標体重である75kg以下をまずは達成したので、引き続き5つの習慣を継続し理想体重の70kgを目指したい。そうすれば体脂肪率20%以下で自然と割れる腹筋を取り戻すことが出来るはず。
今回の経過報告が、同じような悩みを持つ方々の参考になれば幸い。無理のない範囲で生活習慣を見直し、健康的な体を目指して一緒に頑張ってくれる人は、５つの習慣を実施のために下記食品・商品を手に入れて始めてみて欲しい。
そして、本を読める人であれば
を読むことで５つの習慣の意味がちゃんと理解でき、継続するモチベが保てるだろう。
頑張ろう！！