【9週間で 4kg減】「痩せ体質」になるための「５つの習慣」を実践する中年の記録【その４】

脂肪肝が原因で痩せない体になっている状態を改善するために「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」を参考に無理のない生活改善を実施している。挑戦を宣言した下記の記事にも記載しているが、

脂肪肝を改善し「痩せ体質」を目指す【 中年の挑戦 】

30歳を過ぎてから体重は年々少しずつ増加傾向で、現在は食事の節制をしていても痩せない状態になった。代謝が落ちていることが原因かとは思っていたが、成人男性の１日の消費カロリー目安よりも摂取カロリーを減ら ...

５つのことを継続的に実践することで、脂肪肝を減らして「痩せ体質」になりたいと願って生活している

1. 口の中をきれいにする
2. 高カカオチョコレートを食前に食べる
3. 緑茶を飲む
4. 糖質摂取を減らす
5. 毎日必ず何かしら運動する

前回の記事では、7週目までの結果をまとめた。今回は9週目までの経過を報告行う。「まだまだ痩せ続けている状況」を数値から理解してもらいたい。本当に何の苦労もせず痩せ続けている。５つの習慣を全中年が取り入れるべきである。

もちろんシリーズを通して読んでくれている方だけでなく、そんな簡単に痩せるはずがないと思っている方も是非最後まで読み進めて欲しい。

7週間経過のまとめ

前回までの記録となる5週間経過のまとめは下記。

7週間経過で数値はどんどん良くなっている。「痩せ体質」になるための「５つの習慣」の凄さがわかる。本当に無理せずに今までと変わらない生活でこの結果が得られている。さずがに習慣化しても「これ以上は」ってラインはあると思うが、今のところこの結果を見ていると、まだまだいけそうな気がする。ということで、８・9週目の結果を以降に記載する。

９週間経過のまとめ

8週間経過時点の測定記録。とうとう73kg台に。自分でもびっくりしている。

９週間経過時点の記録が下記。更に改善し体重73kg前半という結果。このダイエット方法の凄いところは、筋肉量がそこまで減っていないところ。これだけで単なる食事制限の無理なダイエットとは違うことがわかる。

8、９週間の結果をまとめた結果と開始当初との比較が下記になる。

９週間でマイナス4kgは想定以上の結果である。前回も記載したが、リバウンドの可能性が低い緩やかな痩せ方が出来ていることが一番良いところ。数値が下がって欲しいところは確実に下がり、下がらない方が好ましいところは維持できている。

この先も５つの習慣を継続すれば更に改善するかもしれないと思うと、ちょっとワクワクしてきた。習慣化だけでどこまで変化するかチャレンジしてみよう。
何度も記載してうざいかもしれないが、本当に過度な食事制限なハードな運動は無しでの結果。実践していることは下記のみ。

1. 口の中をきれいにする
2. 高カカオチョコレートを食前に食べる
3. 緑茶を飲む
4. 糖質摂取を減らす
5. 毎日必ず何かしら運動する

この効果は、私自身が毎日無理なくこれだけを実践し結果を出していることが証明になるだろう。是非参考にして皆さんも実践して欲しい。

今後の目標

引き続き5つの習慣を継続し理想体重の70kgを目指したい。そうすれば体脂肪率20%以下で自然と割れる腹筋を取り戻すことが出来るはず。

今回の経過報告が、同じような悩みを持つ方々の参考になれば幸い。無理のない範囲で生活習慣を見直し、健康的な体を目指して一緒に頑張ってくれる人は、５つの習慣を実施のために下記食品・商品を手に入れて始めてみて欲しい。

そして、本を読める人であれば

を読むことで５つの習慣の意味がちゃんと理解でき、継続するモチベが保てるだろう。

頑張ろう！！